憋尿可能导致尿路感染、膀胱损伤、肾功能损害等健康问题。憋尿时膀胱过度充盈可能诱发膀胱炎、尿潴留，长期反复憋尿还可能增加肾盂肾炎、尿失禁等风险。
尿液滞留为细菌繁殖创造条件，大肠杆菌等病原体易通过尿道逆行感染膀胱黏膜，出现尿频尿急尿痛等膀胱刺激症状。膀胱平滑肌长期过度拉伸会导致收缩力下降，严重时引发排尿困难或残余尿量增加。持续高压状态可能使尿液反流至输尿管和肾脏，造成肾盂积水或肾实质损伤。部分人群憋尿后可能出现短暂性血压升高，心血管疾病患者需警惕诱发心脑血管意外。女性因尿道较短更易发生尿路感染，孕妇憋尿还可能增加子宫压迫风险。
建议养成定时排尿习惯，避免长时间保持坐姿，每日饮水量保持在1500-2000毫升。出现排尿疼痛、血尿或腰背部疼痛时应及时就医，泌尿系统疾病患者更需严格控制憋尿行为。日常可进行盆底肌训练增强膀胱控制力，但切忌将训练与故意憋尿混淆。
