来月经颜色发黑、量少可能由内分泌失调、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、贫血、精神压力大等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式改善。
1、内分泌失调：体内激素水平异常可能导致月经量减少、颜色发黑。建议保持规律作息，避免熬夜，适当进行瑜伽、慢跑等运动，有助于调节内分泌。
2、子宫内膜炎：子宫内膜感染炎症会影响月经的正常排出，导致经血颜色深、量少。可能与不洁性生活、多次宫腔操作等因素有关，通常表现为下腹疼痛、白带异常等症状。可遵医嘱使用甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物治疗。
3、子宫内膜异位症：子宫内膜组织异位生长可能影响月经排出，导致经血颜色深、量少。可能与遗传、免疫异常等因素有关，通常表现为痛经、性交疼痛等症状。可遵医嘱使用达那唑胶囊、孕三烯酮胶囊等药物治疗。
4、贫血：长期贫血可能导致月经量减少、颜色发黑。建议增加富含铁元素的食物摄入，如猪肝、菠菜、红枣等，必要时可补充铁剂。
5、精神压力大：长期精神紧张、焦虑可能影响月经周期，导致经血颜色深、量少。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求心理医生的帮助。
日常饮食中可多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于促进铁的吸收。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善血液循环。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于维持月经正常。
月经量少且颜色发黑可能由内分泌失调、宫腔粘连、多囊卵巢综合征、贫血、子宫内膜损伤等原因引起，可通过激素治疗、宫腔镜手术、生活方式调整等方式改善。
1、内分泌失调：
长期压力过大或过度节食可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，影响雌激素分泌。表现为月经周期紊乱、经量减少，经血因排出缓慢氧化呈黑色。建议通过规律作息、均衡饮食调节，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇等药物。
2、宫腔粘连：
多次人工流产或宫腔操作可能导致子宫内膜基底层受损，形成粘连组织阻碍经血排出。常伴有周期性腹痛，经血呈点滴状且颜色深。需通过宫腔镜进行粘连分离术，术后使用雌孕激素促进内膜修复。
3、多囊卵巢综合征：
胰岛素抵抗和雄激素过高会抑制卵泡发育，导致稀发排卵。典型表现为月经稀发、经量少，经血淤积后颜色加深。建议控制体重，医生可能开具二甲双胍改善胰岛素抵抗，或使用炔雌醇环丙孕酮调节激素。
4、慢性贫血：
铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，导致子宫内膜供血不足。经血量减少且排出缓慢，氧化后呈咖啡色或黑色。需检测血清铁蛋白，补充琥珀酸亚铁，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。
5、子宫内膜损伤：
反复宫腔感染或结核性子宫内膜炎可破坏内膜功能层，导致经量持续减少。经血混合坏死组织常呈现黑褐色。需进行诊断性刮宫明确病因，结核感染者需规范抗结核治疗。
日常应注意腹部保暖，避免生冷饮食，适量饮用红糖姜茶促进血液循环。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳，有助于改善盆腔血流。若伴随严重痛经或闭经超过3个月，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。长期经量异常可能影响生育功能，建议早诊断早干预。
