50-60岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管承受的最低压力。50-60岁人群的理想血压应维持在收缩压120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下。若收缩压持续处于120-139毫米汞柱或舒张压处于80-89毫米汞柱，属于正常高值血压，需加强监测。测量血压前应静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶，测量时保持手臂与心脏平齐。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次并记录。不同日期的血压值比单次测量更能反映真实情况。
建议50-60岁人群保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品的摄入。适当进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压变化，每年进行1-2次健康体检。若发现血压持续超过正常范围，应及时就医评估，不可自行服用降压药物。
