乘坐飞机时出现耳鸣耳痛，可以通过吞咽、咀嚼、打哈欠等方法缓解，主要原因是气压变化导致耳内外压力不平衡。飞行过程中，外界气压随高度变化，耳咽管未能及时调节，造成耳膜受压，引发不适。针对这一问题，可以采取多种措施减轻症状。
1、吞咽动作有助于打开耳咽管，平衡耳内外压力。可以通过喝水、嚼口香糖或含糖果来促进吞咽，减少耳部不适。频繁吞咽能够有效缓解气压变化带来的影响。
2、咀嚼食物或口香糖能够刺激唾液分泌，促使耳咽管打开。咀嚼动作还能放松耳部肌肉，帮助调节耳压，减轻耳鸣耳痛的症状。
3、打哈欠是一种自然的耳压调节方式，能够拉伸耳咽管，促进气流通过，平衡耳内外压力。如果感到耳部不适，可以尝试模仿打哈欠的动作。
4、使用耳塞或专门的飞行耳塞，能够减缓气压变化对耳膜的冲击。这些耳塞设计有特殊的气压调节功能，适合在飞行时佩戴。
5、进行“Valsalva动作”，即捏住鼻子，轻轻向鼻腔吹气，有助于打开耳咽管，平衡耳压。注意动作要轻柔，避免用力过猛造成耳膜损伤。
6、保持充足的水分摄入，避免耳咽管因干燥而难以打开。飞行过程中多喝水，有助于维持耳部健康，减少不适感。
7、如果患有感冒或鼻塞，建议在飞行前使用鼻喷剂或抗组胺药物，减轻鼻部充血，确保耳咽管通畅。鼻塞会加重耳压调节的难度，提前处理有助于预防不适。
8、对于经常出现严重耳鸣耳痛的人群，可以咨询了解是否需要使用专门的药物或进行耳部检查，排除潜在耳部疾病。
乘坐飞机时耳鸣耳痛是常见现象，主要与气压变化有关。通过吞咽、咀嚼、打哈欠等方法，可以有效缓解症状。对于频繁或严重不适的人群，建议采取预防措施或咨询确保耳部健康。飞行过程中保持耳咽管通畅，注意水分摄入，使用耳塞或药物辅助，能够显著减轻耳部不适，提升飞行体验。
