我怀孕30天。应该怎么注意营养？孕期前3个月营养怎样调理？怀孕期间吃什么维生素好呢？

Question

我怀孕30天。应该怎么注意营养？孕期前3个月营养怎样调理？怀孕期间吃什么维生素好呢？

Answer 1

怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

Answer 2

亲，怀孕是要的就是营养全面，合理饮食，都补充到了就行，不光是前三个月，整个孕期都是一样，合理饮食，营养均衡就是最好的，维生素吃不吃要根据你自身情况，缺不缺。

Answer 3

多吃点坚果类，然后蔬菜，可以多吃点鱼虾之类的