湿气重可以适量吃薏米、赤小豆、山药等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、香砂六君丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
薏米具有利水渗湿的功效，有助于促进体内湿气排出。赤小豆能健脾祛湿，适合脾虚湿盛的人群食用。山药可补脾益肾，改善脾虚导致的湿气滞留。日常可将这些食材煮粥或煲汤食用，但需注意避免过量，以免加重胃肠负担。湿热体质者应减少油腻、辛辣食物的摄入，以免助湿生热。
参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，能健脾益气、和胃渗湿，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀。藿香正气水含广藿香、紫苏等成分，可解表化湿、理气和中，对暑湿感冒或胃肠型感冒有效。香砂六君丸具有健脾和胃、燥湿化痰的作用，常用于脾胃虚弱、痰湿内阻的脘腹胀满。使用药物前需经中医辨证，避免自行用药。
日常可适当增加运动促进排汗，避免久处潮湿环境，注意保暖防寒。
