黑眼圈可通过调整作息、冷热敷护理、局部按摩、药物治疗、激光治疗等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、遗传、眼周循环不良、色素沉积、过敏性疾病等原因引起。
1、调整作息长期睡眠不足会导致眼周血管扩张淤血，形成青黑色黑眼圈。建议每日保持7-8小时规律睡眠，避免睡前过度用眼。对于因熬夜引起的暂时性黑眼圈，连续3天保证充足睡眠后可见明显改善。午间可闭目休息15分钟缓解眼疲劳。
2、冷热敷护理血管型黑眼圈可用冷热交替敷法促进循环。先用40℃温热毛巾敷眼3分钟，再换冷藏后的勺子冷敷1分钟，重复3次。该方法能收缩扩张的毛细血管，减轻眼周浮肿。注意温度不宜过高，避免烫伤娇嫩的眼部皮肤。
3、局部按摩沿眼眶骨做环形按摩有助于改善微循环。用无名指从内眼角向外轻推至太阳穴，配合含维生素K的眼霜效果更佳。每日早晚各按摩2分钟，坚持4周可淡化因循环不畅导致的黑眼圈。按摩力度需轻柔，避免拉扯皮肤。
4、药物治疗色素型黑眼圈可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏等外用药物抑制黑色素生成。过敏性鼻炎引发的黑眼圈需配合氯雷他定片等抗组胺药物。使用药物前需明确黑眼圈类型，激素类药膏不宜长期使用，可能引起皮肤变薄等副作用。
5、激光治疗顽固性黑眼圈可考虑调Q激光或强脉冲光治疗。激光能选择性破坏黑色素，刺激胶原新生，通常需要3-5次疗程。治疗后需严格防晒，避免色素沉着反弹。先天性眼周皮肤薄造成的血管显露型黑眼圈，激光改善效果有限。
日常应避免用力揉眼、过度节食等加重黑眼圈的行为。可多食用富含维生素C的柑橘类水果和富含铁元素的动物肝脏，帮助改善眼周营养供应。长期不缓解或伴随眼睑水肿的黑眼圈，建议到眼科或皮肤科排查肾脏疾病、贫血等全身性疾病因素。选择眼霜时注意成分安全性，避免含刺激性香料的产品。
