按摩什么穴位可以有效预防前列腺炎

Question

按摩什么穴位可以有效预防前列腺炎

Answer 1

按摩关元穴、三阴交穴、会阴穴等穴位有助于预防前列腺炎。

关元穴位于脐下三寸，属于任脉穴位，适度按压可调节泌尿生殖系统功能。三阴交穴在内踝尖上三寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇处，刺激该穴位能改善盆腔血液循环。会阴穴在肛门与阴囊根部连线中点，直接作用于前列腺区域，促进局部气血运行。按摩时以拇指指腹垂直按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每个穴位持续按压3-5分钟，每日1-2次。需配合提肛运动增强效果，吸气时收缩肛门括约肌3秒后放松，重复10-15次为1组，每日练习2-3组。

日常应避免久坐、憋尿，保持规律性生活频率，适量食用南瓜子、西红柿等富含锌元素的食物。