一个月不射精通常不会对身体造成直接危害，但长期刻意抑制可能影响生理或心理健康。
男性精液会通过夜间遗精或身体自然代谢排出，短期不射精不会导致精液淤积。生殖系统具有自我调节功能，未排出的精液会被分解吸收。部分人群可能因禁欲获得更充沛的精力，尤其在进行高强度脑力或体力活动时。规律性生活有助于维持前列腺健康，但适度禁欲不会直接引发前列腺炎。
长期刻意抑制射精可能引发阴囊胀痛等不适，心理上容易产生焦虑或性幻想增多。部分慢性前列腺炎患者需规律排精改善症状，过度禁欲可能加重病情。性欲旺盛者强行抑制可能导致睡眠质量下降或情绪烦躁。伴侣间长期无性生活可能影响亲密关系，需根据双方需求调整频率。
建议根据个人生理需求和心理状态调整排精频率，无需刻意追求长时间禁欲。出现会阴部坠胀、情绪焦躁等症状时可适当排精缓解。保持适度运动与均衡饮食，避免过度关注性相关话题造成心理压力。若伴随排尿异常或持续疼痛，需排查前列腺疾病等器质性病变。
