姨妈褐色可能是由生理性因素或病理性因素引起，常见原因包括月经周期变化、子宫内膜脱落不完全、激素水平波动、妇科炎症或子宫内膜异位症等。具体原因需结合个体情况分析。
1、周期变化：月经初期或末期，经血量较少，血液在阴道内停留时间较长，氧化后呈现褐色。这种情况属于正常生理现象，无需特殊处理，注意保持个人卫生即可。
2、内膜脱落：子宫内膜脱落不完全，残留的血液在子宫内停留时间过长，导致颜色变深。建议多喝温水，避免受凉，适当休息，促进血液循环。
3、激素波动：体内雌激素和孕激素水平波动可能导致月经颜色异常。保持规律作息，避免熬夜，饮食上可适量摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果等。
4、妇科炎症：宫颈炎、阴道炎等妇科炎症可能导致月经颜色异常。若伴有异味、瘙痒等症状，需及时就医，遵医嘱使用甲硝唑栓剂或克林霉素软膏进行治疗。
5、内膜异位：子宫内膜异位症可能导致月经颜色异常，并伴有痛经、经期延长等症状。若症状严重，需就医检查，医生可能会建议使用醋酸甲羟孕酮片或进行腹腔镜手术治疗。
在日常生活中，保持良好的饮食习惯，适量摄入富含铁质的食物如菠菜、红肉等，避免辛辣刺激性食物。适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑等，有助于调节内分泌，改善月经状况。若症状持续或加重，建议及时就医检查，明确原因并进行针对性治疗。
