提高精子质量与存活率可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素等方式改善。
精子质量与存活率受多种因素影响。长期吸烟酗酒会降低精子活力，建议戒烟限酒。高温环境可能抑制精子生成，避免长时间泡热水澡或穿紧身裤。适当运动如慢跑游泳有助于促进血液循环，但过度运动可能适得其反。饮食中可增加富含锌的海产品、坚果，富含维生素E的绿叶蔬菜，以及番茄红素含量高的西红柿。长期精神紧张会干扰内分泌，需保持规律作息和良好心态。接触农药重金属等化学物质可能损害生精功能，职业暴露人群需做好防护。精索静脉曲张或生殖系统感染需及时治疗，必要时可遵医嘱使用生精片、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等药物辅助改善。
日常保持阴部清洁干燥，避免久坐压迫睾丸，定期进行男科体检有助于及早发现问题。
47岁女性自然受孕概率较低，但仍有可能性。可通过调整生活方式、监测排卵及医学干预提高受孕率。
47岁女性卵巢功能衰退，卵子数量和质量下降是自然受孕的主要障碍。月经周期可能不规律，排卵时间难以预测。建议通过基础体温测量或排卵试纸监测排卵期，在排卵前后增加同房频率。同时需排除输卵管阻塞、子宫内膜异位症等器质性疾病，可进行妇科超声、激素六项等检查。若存在甲状腺功能异常或糖尿病等基础疾病，需先控制病情。
对于卵巢储备功能较差者，可在医生指导下使用辅酶Q10、维生素E等营养补充剂改善卵子质量。中医调理如针灸也可能有一定帮助。若尝试6个月未孕，建议咨询生殖医学科，评估是否需要辅助生殖技术干预。
备孕期间应保持规律作息，避免吸烟饮酒，适量补充叶酸，维持BMI在正常范围。
