肾虚可能会引起白发，但白发也可能由其他因素导致。肾虚通常与中医理论中的肾精不足有关，可能影响毛囊黑色素生成，导致头发变白。白发还可能与遗传、年龄增长、精神压力、营养不良等因素相关。
中医认为肾主藏精，其华在发，肾精充足则头发乌黑有光泽。长期肾虚可能导致肾精亏虚，无法滋养毛发，黑色素合成减少，从而出现白发。这类白发多从两鬓开始，逐渐蔓延至全头，可能伴随腰膝酸软、耳鸣、记忆力减退等症状。日常可适当食用黑芝麻、核桃等食物，或在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸等中成药调理。
除肾虚外，遗传因素可能导致早白发，这类情况多在青少年时期出现。长期精神紧张、焦虑可能影响毛囊功能，导致黑色素分泌异常。缺乏铜、铁、锌等微量元素或维生素B族可能干扰黑色素合成。某些自身免疫性疾病如白癜风也可能导致局部白发。甲状腺功能异常、恶性贫血等疾病同样可能引起白发。
建议日常保持规律作息，避免过度劳累，适当进行有氧运动。饮食注意均衡营养，多摄入富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物。减少烫发、染发等化学刺激，避免过度日晒。若白发伴随其他不适症状或短期内大量出现，建议及时就医排查潜在疾病因素。中医调理需辨证施治，不可自行盲目用药。
肾虚引起的白发可通过调整饮食、中药调理、改善作息、适度运动、心理调节等方式改善。肾虚通常由先天不足、久病体虚、过度劳累、情志失调、年老体衰等原因引起。
1、调整饮食日常可增加黑芝麻、核桃、黑豆等补肾益精的食物。黑芝麻含维生素E和亚油酸，能滋养毛囊；核桃富含不饱和脂肪酸，有助于改善头皮微循环；黑豆含优质蛋白和花青素，可延缓毛囊衰老。避免生冷油腻食物，减少肾阳损耗。建议将黑芝麻研磨后与蜂蜜调服，或煮黑豆粥长期食用。
2、中药调理可在医生指导下使用七宝美髯丹、何首乌片、六味地黄丸等中成药。七宝美髯丹含制何首乌、枸杞子等，适用于肝肾亏虚型白发；何首乌片能补肝肾、益精血，但需注意肝功能监测；六味地黄丸滋补肾阴，适合潮热盗汗伴白发者。中药需辨证使用，避免自行长期服用何首乌导致肝损伤。
3、改善作息保证23点前入睡，避免熬夜耗伤肾精。夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行时间，长期熬夜会加重肾阴虚。午间可小憩30分钟以养肾气。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜以温通经脉。工作间隙每2小时闭目养神5分钟，减少用眼过度导致的肝肾消耗。
4、适度运动选择八段锦、太极拳等柔缓运动，其中"两手攀足固肾腰"动作可直接刺激肾经。每周3次快走或游泳，每次30-40分钟，以微微出汗为度。避免剧烈运动引发大汗淋漓，导致津液过度耗伤。运动后及时补充淡盐水，忌立即饮用冷饮。
5、心理调节长期焦虑紧张会加速肾精耗损，可通过冥想、呼吸训练缓解压力。每日晨起进行5分钟腹式呼吸，吸气时意守丹田。避免持续高强度脑力劳动，每工作1小时活动5分钟。培养书法、园艺等舒缓爱好，减少情志因素对肾气的负面影响。
日常可按摩涌泉穴、肾俞穴以激发肾气，每周2-3次艾灸关元穴。白发进展较快或伴随腰膝酸软、耳鸣等症状时，需到中医科就诊排查甲状腺疾病、早衰综合征等病理因素。治疗期间避免染发烫发，选用无硅油洗发水减少头皮刺激，保持每周2-3次头部穴位按压以促进毛囊营养吸收。
