胳膊经常脱臼需要通过关节稳定性训练、支具固定、药物治疗、注射治疗、手术治疗等方式综合干预。复发性脱臼多与关节囊松弛、韧带损伤、肌肉力量失衡等因素有关，建议尽早就诊骨科或运动医学科评估。
1、关节稳定性训练针对肩关节周围肌群进行抗阻训练可增强动态稳定性。钟摆练习、弹力带内旋外旋训练能改善盂肱关节对合关系。训练需在康复师指导下循序渐进，避免过度负重导致二次损伤。每周进行3-5次，持续3个月以上可见效果。
2、支具固定急性期使用肩关节制动支具限制外展外旋动作，减少盂唇重复撕裂风险。功能性支具允许30度内活动，既能保护关节又防止肌肉萎缩。需每日佩戴12-16小时，配合冷敷缓解肿胀，通常需持续4-6周。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解关节炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能减轻痉挛性疼痛。严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片，但需警惕成瘾性。所有药物均须在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
4、注射治疗关节腔注射玻璃酸钠可改善滑液黏弹性，富血小板血浆注射促进韧带修复。超声引导下精准注射能减少血管神经损伤风险，每疗程3-5次，间隔1-2周重复。注射后需制动48小时，避免剧烈活动影响疗效。
5、手术治疗关节镜下行Bankart修复术可重建盂唇结构，Latajet截骨术适用于骨缺损超过25％的病例。术后需悬吊固定4周，配合阶段性康复训练。开放性手术适用于多次复发患者，但术后粘连风险较高需密切随访。
日常应避免投掷、游泳等上肢过顶运动，睡眠时在腋下垫枕防止关节过度伸展。补充钙质和维生素D增强骨密度，肥胖患者需减重降低关节负荷。康复期间定期复查MRI评估软组织愈合情况，出现异常弹响或卡顿需立即复诊。长期未治愈可能导致创伤性关节炎，需重视早期系统治疗。
习惯性脱臼可通过关节稳定训练、支具固定、药物治疗、注射治疗和手术治疗等方式改善。习惯性脱臼通常由先天性关节松弛、外伤后韧带损伤、肌肉力量失衡、关节结构异常和神经系统疾病等原因引起。
1、关节稳定训练通过针对性强化关节周围肌肉群改善稳定性，重点训练肩关节可进行弹力带抗阻外旋、内旋练习，膝关节推荐靠墙静蹲和直腿抬高。训练需在康复师指导下循序渐进，避免过度负荷导致二次损伤。每周训练3-5次，每次20-30分钟为宜。
2、支具固定急性期使用肩关节制动带或膝关节稳定护具限制异常活动，选择透气性好的医用级支具，每日佩戴时间不超过8小时。长期使用可能造成肌肉萎缩，需配合康复训练逐步减少依赖。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用非甾体抗炎药。反复发作伴炎症者可口服塞来昔布胶囊或艾瑞昔布片，需警惕胃肠道不良反应。严重病例短期使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
4、注射治疗关节囊松弛者可考虑超声引导下注射玻璃酸钠改善润滑功能，间隔1-2周注射1次，连续3-5次为疗程。富血小板血浆注射对韧带修复有促进作用，需严格无菌操作避免感染风险。
5、手术治疗Bankart修复术适用于肩关节盂唇损伤，采用关节镜下锚钉固定技术。膝关节习惯性脱臼可选择内侧髌股韧带重建术，取自体肌腱移植加强稳定性。术后需严格制动4-6周并系统康复。
日常应避免篮球、羽毛球等急转急停运动，游泳和骑自行车是更安全的替代选择。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。睡眠时使用枕头支撑患肢保持功能位，寒冷季节注意关节保暖。建议每3个月复查关节稳定性，及时调整治疗方案。
