孕晚期肚子疼可通过调整姿势、补充水分、观察胎动、就医检查、药物治疗等方式缓解。孕晚期肚子疼通常由假性宫缩、胎动频繁、胃肠不适、先兆临产、胎盘早剥等原因引起。
1、调整姿势孕晚期肚子疼时建议立即停止活动，采取左侧卧位休息。左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。若疼痛与假性宫缩有关，改变体位后通常能逐渐缓解。避免长时间站立或仰卧，可适当抬高下肢。
2、补充水分脱水可能诱发假性宫缩导致腹痛，需少量多次饮用温水。每日饮水量应达到2000毫升左右，避免一次性大量饮水。可观察尿液颜色，若呈深黄色提示需增加摄水量。注意水温不宜过凉，以免刺激胃肠引发痉挛。
3、观察胎动记录每小时胎动次数，正常范围为3-5次/小时。若胎动频繁伴随规律腹痛，可能为先兆临产征兆。胎动减少或消失需立即就医。建议每日固定时间进行胎动计数，如早餐后、午睡后、晚餐后各监测1小时。
4、就医检查出现持续腹痛、阴道流血、破水等症状时需急诊就诊。医生会通过胎心监护、超声检查评估胎儿状况。若确诊为先兆临产，可能需使用硫酸镁抑制宫缩。胎盘早剥需紧急剖宫产终止妊娠，延误治疗可能导致胎儿缺氧。
5、药物治疗在医生指导下可使用间苯三酚缓解子宫痉挛，黄体酮胶囊维持妊娠状态。禁止自行服用止痛药掩盖症状。细菌性胃肠炎需用头孢类抗生素，用药前需确认药物妊娠安全分级。先兆早产者可能需用地塞米松促进胎肺成熟。
孕晚期需保持每日30分钟适度运动如孕妇瑜伽，避免提重物及剧烈活动。饮食应少量多餐，选择易消化食物如小米粥、蒸蛋羹，限制辛辣刺激及高脂饮食。每日保证8小时睡眠，使用孕妇枕减轻腰部压力。定期产检监测血压、尿蛋白等指标，出现腹痛加重、胎动异常等情况须及时就医。
怀孕晚期需要注意定期产检、合理饮食、适度运动、监测胎动、预防早产等事项。孕晚期是胎儿快速发育的关键阶段，孕妇需特别关注身体变化和胎儿健康状况。
1、定期产检孕晚期产检频率需增加至每周一次，重点监测胎心监护、宫缩情况、胎儿体位及羊水量。通过B超评估胎儿大小与胎盘成熟度，及时发现妊娠期高血压或妊娠期糖尿病等并发症。若出现阴道流血、持续性腹痛或胎动异常，须立即就医。
2、合理饮食每日需摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充铁剂预防贫血，增加膳食纤维缓解便秘。控制盐分避免水肿加重，少量多餐减轻胃部压迫感。避免生冷、辛辣及高糖食物，钙质摄入量应达到每日1200毫克以支持胎儿骨骼发育。
3、适度运动可选择孕妇瑜伽、散步等低强度活动，每次不超过30分钟以不引起疲劳为度。凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，但需避免仰卧位运动及剧烈活动。出现宫缩或阴道流液时应立即停止运动。
4、监测胎动每日早中晚各固定1小时记录胎动次数，正常情况每小时胎动不少于3次。胎动减少可能提示胎儿缺氧，需及时进行胎心监护。睡前左侧卧位可改善胎盘供血，使用胎动计数APP辅助记录更准确。
5、预防早产避免提重物、长时间站立及性生活刺激子宫收缩。识别早产征兆如规律宫缩、腰骶部酸痛或阴道分泌物增多。宫颈机能不全者需遵医嘱进行宫颈环扎术，必要时使用宫缩抑制剂延长孕周。
孕晚期睡眠时可使用孕妇枕缓解腰背压力，沐浴水温不宜超过38摄氏度。准备待产包时应包括产妇卫生巾、新生儿衣物及住院证件，提前熟悉分娩征兆和就医路线。保持心情愉悦，参加产前教育课程了解分娩呼吸技巧，与医生充分沟通分娩计划选择合适的生产方式。
