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一到中午就发烧是什么原因

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李芸
李芸 主任医师
临汾市人民医院
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中午睡觉后晚上睡不着可通过调整作息、减少午睡时间、改善环境等方式缓解。

中午睡觉后晚上睡不着可能与午睡时间过长、作息不规律、睡眠环境不佳等因素有关。午睡时间过长可能导致夜间入睡困难,建议将午睡时间控制在30分钟以内。作息不规律容易打乱生物钟,建议每天在同一时间入睡和起床。睡眠环境不佳会影响睡眠质量,建议保持卧室安静、黑暗、温度适宜。若调整后仍无法改善,可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、扎来普隆胶囊等药物辅助睡眠。

日常应避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,适当进行散步等轻度运动有助于改善睡眠。

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