肠干、排便困难可通过调整饮食结构、增加运动量、腹部按摩、药物治疗、灌肠等方式缓解。肠干通常由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、胃肠动力不足、肠道菌群失衡、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食结构每日饮水应达到1500毫升以上，晨起空腹饮用温水有助于刺激肠蠕动。增加燕麦、红薯、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维可吸收水分软化粪便。适量食用火龙果、酸奶等润肠通便的食物，避免辛辣刺激性食物加重肠道干燥。
2、增加运动量每天进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，运动可促进胃肠蠕动。饭后顺时针按摩腹部100次，配合腹式呼吸锻炼腹肌力量。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟，改善肠道血液循环。
3、腹部按摩取仰卧位屈膝，用掌心沿结肠走向做环形按摩，从右下腹开始经右上腹、左上腹至左下腹重复进行。按摩力度以能触及肠管蠕动为宜，每次持续10分钟，可配合使用薄荷油增强刺激效果。注意餐后1小时内不宜按摩。
4、药物治疗乳果糖口服溶液可通过渗透作用软化粪便，聚乙二醇4000散剂能增加粪便含水量。双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群平衡，莫沙必利片能增强胃肠动力。使用药物需遵医嘱，避免长期依赖刺激性泻药。
5、灌肠对于严重粪块堵塞可采用甘油灌肠剂或温生理盐水灌肠，能快速软化干硬粪便。操作时取左侧卧位，灌肠液温度保持在37℃左右，灌注速度不宜过快。该方法仅作为应急措施，反复灌肠可能损伤肠黏膜。
建立规律排便习惯，每日固定时间如厕，排便时避免过度用力。可尝试蹲姿排便更符合生理结构，必要时使用脚凳抬高膝盖。长期便秘需完善肠镜检查排除巨结肠、肿瘤等器质性疾病。日常可饮用决明子茶、蜂蜜水等润肠饮品，保持心情愉悦有助于胃肠功能恢复。
