中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善，同时需了解其形成原因，包括不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常等。
1、调整饮食结构是改善脂肪肝的关键。减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等，增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物。控制每日总热量摄入，避免暴饮暴食，建议采用少食多餐的方式。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类、瘦肉，有助于肝脏修复。
2、增加运动量有助于消耗多余脂肪，改善肝脏代谢。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。结合力量训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃练习，提升肌肉量，进一步促进脂肪代谢。避免久坐，每天保持适量活动，如站立办公、步行上下班等。
3、药物治疗在必要时可作为辅助手段。医生可能会开具降脂药物如阿托伐他汀、辛伐他汀，抗氧化药物如维生素E、水飞蓟素，以及改善胰岛素敏感性的药物如二甲双胍。用药需在医生指导下进行，避免自行服用。
4、改善生活方式对脂肪肝的恢复至关重要。戒烟限酒，酒精会加重肝脏负担，吸烟则会影响整体代谢。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。定期监测体重、血糖、血脂等指标，及时调整干预措施。
5、了解脂肪肝的形成原因有助于更有针对性地进行干预。长期高脂高糖饮食会导致脂肪在肝脏堆积，缺乏运动则会使脂肪代谢减慢。代谢异常如胰岛素抵抗、肥胖等也是重要诱因。遗传因素、药物副作用、快速减肥等也可能导致脂肪肝。
中度脂肪肝的改善需要长期坚持，通过饮食、运动、药物等多方面的综合干预，可以有效减轻肝脏脂肪堆积，恢复肝脏功能，同时需定期复查，监测病情变化，确保干预措施的有效性。
