促进眼部血液循环可通过热敷按摩、眼球运动、饮食调整、规律作息、适度用眼等方式实现。
1、热敷按摩使用温热毛巾敷眼10-15分钟，温度控制在40℃左右，可扩张眼周血管。配合指腹轻柔按压睛明穴、攒竹穴等穴位，每次按摩3-5分钟，有助于改善局部微循环。注意避免用力过猛或温度过高损伤皮肤。
2、眼球运动定时进行上下左右眼球转动训练，每方向停留2秒，重复10次为一组。或采用远近交替聚焦法，先注视30厘米处目标，再切换至5米外景物，每日练习3-5组。这类运动能增强睫状肌调节力，间接促进血流供应。
3、饮食调整增加蓝莓、菠菜、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物摄入，有助于维持毛细血管弹性。适量补充深海鱼类中的欧米伽3脂肪酸，可降低血液黏稠度。需避免高盐高脂饮食导致血管内皮功能受损。
4、规律作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致眼压波动。午间可闭目养神15分钟，减轻视疲劳。建议每工作1小时远眺绿色植物5分钟，防止长时间紧盯屏幕引发血管痉挛。
5、适度用眼阅读时保持30厘米以上距离，环境光线需柔和均匀。隐形眼镜佩戴者每日使用时间不超过10小时，避免角膜缺氧。糖尿病患者更需严格控制血糖，预防微血管病变影响眼部供血。
日常可多食用黑木耳、山楂等活血化瘀食材，避免吸烟及二手烟暴露。高度近视或长期眼干涩者建议每年检查眼底，合并高血压等慢性病需同步控制基础疾病。若出现持续视物模糊、飞蚊症加重等异常，应及时就诊排查视网膜血管病变。冬季注意眼部防风保暖，游泳时佩戴护目镜减少冷水刺激。
缓解眼疲劳可通过眼球转动、远近调节、热敷按摩等方式改善。
眼球转动是指闭眼后缓慢转动眼球，顺时针和逆时针各转动几圈，有助于放松眼部肌肉。远近调节是交替注视远处和近处的物体，每次注视几秒，重复进行，能够调节眼部晶状体的屈光度。热敷按摩是用温热的毛巾敷在闭上的眼睛上，轻轻按摩眼周穴位，促进血液循环。这些运动适合长时间用眼后放松，每天重复几次效果更佳。
日常注意用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕，保持适当距离和光线亮度。
