月经期间一般可以适量吃荔枝，但体质偏热或血糖异常者需谨慎。荔枝含糖量较高，可能影响血糖波动，经期女性可能出现食欲变化、胃肠功能减弱等情况。
荔枝富含维生素C和矿物质，有助于缓解经期疲劳感。其含有的天然糖分可快速补充能量，对经期气血消耗有一定补偿作用。新鲜荔枝果肉含水量达80％以上，能帮助维持经期体液平衡。荔枝核中含有的皂苷类物质具有轻微镇痛作用，可能缓解轻度痛经。
部分女性经期会出现血糖调节能力下降，过量食用高糖荔枝可能导致短暂头晕。中医认为荔枝性温，阴虚火旺体质者经期食用可能加重燥热感。个别敏感人群可能出现牙龈肿痛或口腔溃疡等上火症状。未完全成熟的荔枝含有次甘氨酸A，食用不当可能引发低血糖反应。
经期饮食建议保持多样化，每日食用荔枝不超过10颗为宜。可搭配山竹、西瓜等凉性水果平衡食性。出现明显腹痛或经量异常时，应暂停食用并咨询医师。经期需注意控制高糖食物总摄入量，避免影响激素平衡。保持每日饮水1500毫升以上，配合适量慢走等温和运动促进代谢。
