游泳时预防妇科病需注意水质管理、个人防护、卫生习惯、免疫力提升和及时就医五个方面。
1、选择安全水域：
避免在消毒不达标或人流量大的公共泳池游泳，天然水域需避开污染源。泳池余氯浓度应保持在0.3-0.5mg/L，可观察池水是否清澈见底。月经期抵抗力下降时更易感染，建议避开此阶段游泳。
2、做好物理隔离：
使用防水贴合型卫生棉条可减少水体接触，普通卫生巾遇水膨胀易滋生细菌。硅胶材质游泳专用内置式卫生杯能形成物理屏障，但需注意使用时间不超过8小时。游泳后立即更换干燥棉质内裤。
3、严格清洁流程：
上岸后使用流动清水冲洗外阴，重点清洁腹股沟褶皱处。可选用pH值4.5-5.5的弱酸性女性专用洗液，避免碱性沐浴露破坏菌群平衡。泳衣需用除菌洗衣液单独手洗，阳光下晾晒至完全干燥。
4、增强防御能力：
规律补充含益生菌的发酵乳制品维持阴道微生态，每周3次30分钟有氧运动改善盆腔血液循环。保证每日7小时睡眠促进黏膜修复，经期前后可适量补充维生素C和锌元素。
5、异常及时处理：
出现瘙痒、异味或异常分泌物时暂停游泳，避免使用刺激性冲洗剂。持续不适超过3天需妇科检查，常见游泳相关感染包括细菌性阴道病、外阴阴道假丝酵母菌病和滴虫性阴道炎。
除上述防护措施外，建议游泳前后各饮用200ml温水促进代谢，避免空腹或饱腹状态下游泳。选择透气速干的专业泳装，潮湿泳衣停留皮肤时间不超过30分钟。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌张力，经期后三天内避免剧烈游泳。若反复发生感染需排查糖尿病等基础疾病，必要时在医生指导下使用乳酸菌阴道胶囊调节微环境。
