复禾问答 腰肌劳损

腰痛很厉害,不能弯腰,37,办公室文员

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第一个就是养成一个良好的习惯,不要长时间的低头,再一个就是看电脑看书的时候不要老是低着头,要坐姿要正确,目视前方。第三上下方向伸展上方伸展时身体姿态保持不变,双手放在大腿前侧,逐渐抬头,让下巴指向天花板,保持5次的呼吸长度。下方伸展时身体姿态保持不变,双手放在大腿前侧,逐渐的低头,让下巴靠近锁骨。保持5次呼吸长度。

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