姜枣茶具有温中散寒、补血益气、缓解痛经、增强免疫力等功效，适合体质虚寒、气血不足者适量饮用。
1、温中散寒生姜辛温，能驱散脾胃寒气，改善胃冷腹痛；红枣甘温补脾，两者协同缓解手脚冰凉、风寒感冒初期症状。
2、补血益气红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进造血功能，搭配生姜可改善面色苍白、乏力等气血两虚表现。
3、缓解痛经生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红枣可调节子宫微循环，对寒凝血瘀型痛经有辅助缓解效果。
4、增强免疫生姜含姜辣素能刺激免疫细胞活性，红枣多糖可提升抗体生成，长期适量饮用有助于减少呼吸道感染概率。
饮用时建议避开空腹时段，阴虚火旺体质者慎用，糖尿病患者需控制红枣用量，持续不适需及时就医评估。
