正常舌头呈淡红色，表面覆盖薄白苔，舌体柔软灵活，无裂纹或齿痕，舌下静脉隐约可见。
1、颜色均匀
健康舌色为淡红或粉红，无局部发白、发紫或发黄等异常色泽，舌质润泽有血色。
2、苔薄适中
舌苔应薄白均匀，干湿适度，过厚发腻或完全无苔均属异常，可能反映消化功能问题。
3、形态规整
舌体边缘光滑无齿痕，伸舌时无震颤或偏斜，舌面平坦无深裂纹，舌乳头分布均匀。
4、血管正常
舌下静脉呈淡紫色，直径不超过2毫米，无迂曲扩张，黏膜下无瘀点或出血斑。
日常可观察舌苔变化辅助判断健康状况，但异常持续超过两周或伴随疼痛肿胀时需就医检查。
