足肌腱炎多数情况下可以自愈。足肌腱炎通常由过度使用、姿势不当、外伤、关节炎等原因引起，可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、过度使用长时间行走或运动可能导致足肌腱劳损，建议减少活动量，避免重复性动作，必要时使用护具支撑。
2、姿势不当穿鞋不合适或足部受力不均会加重炎症，应选择有足弓支撑的鞋子，配合拉伸训练改善生物力学。
3、外伤急性扭伤或撞击可能导致肌腱撕裂，需立即停止活动并冰敷，严重时需影像学检查排除断裂。
4、关节炎类风湿或痛风性关节炎会继发肌腱炎症，通常伴随关节肿胀、晨僵，需治疗原发病并使用非甾体抗炎药。
恢复期间避免剧烈运动，可进行游泳等低冲击锻炼，若疼痛持续超过两周或出现红肿发热需及时就医。
