若希望改善肤色暗沉，可以适量吃番茄、猕猴桃、柠檬、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、谷胱甘肽、氨甲环酸、烟酰胺等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定美白方案。
一、食物1、番茄番茄富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的损伤。
2、猕猴桃猕猴桃含有高浓度维生素C，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成改善皮肤光泽度。
3、柠檬柠檬中的柠檬酸和维生素C可加速角质代谢，但需注意食用后避免立即日晒。
4、坚果坚果含维生素E和不饱和脂肪酸，能增强皮肤屏障功能，减少色素沉着。
二、药物1、维生素C片维生素C片通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，需遵医嘱控制剂量。
2、谷胱甘肽谷胱甘肽为强效抗氧化剂，可阻断黑色素生成通路，需专业医师评估使用。
3、氨甲环酸氨甲环酸通过抑制纤溶酶原活化改善黄褐斑，存在血栓风险须严格监测。
4、烟酰胺烟酰胺能阻断黑色素向角质层转移，长期使用可能引起皮肤潮红等反应。
日常需配合防晒措施，避免食用光敏性食物后暴晒，敏感肌肤使用美白成分前应做局部测试。
