若希望改善肤色暗沉，可以适量吃番茄、猕猴桃、柠檬、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、维生素E软胶囊等药物。建议在医生指导下结合饮食调理与药物治疗，避免过量摄入或过敏风险。
一、食物番茄富含番茄红素和维生素C，有助于抑制黑色素生成；猕猴桃含高量维生素C和抗氧化物质，可促进胶原蛋白合成；柠檬中的柠檬酸和维生素C能辅助淡化色斑；坚果含维生素E和不饱和脂肪酸，帮助修复紫外线损伤。
二、药物维生素C片通过抗氧化作用减少黑色素沉积；谷胱甘肽片可抑制酪氨酸酶活性从而美白；氨甲环酸片用于治疗黄褐斑等色素沉着问题；维生素E软胶囊能中和自由基，减轻光老化引起的肤色暗沉。
日常需配合防晒措施，避免日光直射，同时保持充足睡眠和均衡饮食，长期坚持才能达到理想效果。
