海蟹富含优质蛋白和矿物质，清蒸、煮粥、炖汤、葱姜炒等方式可最大限度保留营养，搭配姜醋汁有助于中和寒性。食用时需注意新鲜度、过敏反应及适量原则。
1、清蒸清蒸能完整保留海蟹的鲜味与营养，水沸后蒸10-15分钟至蟹壳变红即可，搭配姜末醋汁可驱寒暖胃。
2、煮粥将蟹肉与粳米同煮成粥，适合消化功能较弱者，粥中的淀粉能缓解海鲜的刺激性，提升蛋白质吸收率。
3、炖汤海蟹与豆腐、萝卜等食材炖煮，汤汁富含游离氨基酸和钙质，寒性体质者可加入紫苏叶或陈皮调和。
4、葱姜炒高温快炒能锁住蟹肉水分，葱姜蒜等辛香料可抑制腥味，但需控制油盐用量以避免营养流失。
建议选择鲜活海蟹，死蟹易滋生组胺导致中毒；痛风及过敏体质者应谨慎食用，食用后出现皮疹或腹痛需及时就医。
