湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解，日常可适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，也可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散、二妙丸等药物。
1、饮食调理薏米和赤小豆具有利水渗湿功效，山药健脾祛湿，冬瓜清热利水，建议煮粥或煲汤食用，避免生冷油腻食物加重湿气。
2、运动排汗适度有氧运动如八段锦、慢跑等可促进排汗，帮助湿气从体表排出，运动后及时擦干汗水避免受凉。
3、中药调理参苓白术散适合脾虚湿盛者，藿香正气丸针对暑湿感冒，平胃散调理脾胃湿滞，二妙丸适用于湿热下注，需中医辨证使用。
4、环境改善保持居住环境干燥通风，使用除湿机控制湿度在50％左右，潮湿天气减少外出，避免淋雨涉水。
长期湿气重伴随关节沉重、舌苔厚腻等症状时，建议就医排查甲状腺功能减退、慢性肾炎等疾病可能。
