腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。日常注意事项主要有避免久坐、正确姿势、加强腰背肌锻炼、控制体重等。
1、避免久坐长时间保持坐姿会加重腰椎压力，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，必要时使用腰靠支撑。
2、正确姿势搬重物时应屈膝下蹲保持腰部直立，避免突然扭转动作，睡眠时选择硬板床并保持脊柱自然曲度。
3、腰背肌锻炼进行小燕飞、五点支撑等低强度训练，游泳和慢跑有助于增强核心肌群稳定性，锻炼须循序渐进避免过度负重。
4、控制体重超重会增加腰椎负荷，通过低脂高纤维饮食结合有氧运动维持BMI在正常范围，肥胖患者建议营养科就诊。
急性期疼痛剧烈时可短期使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，症状持续加重或出现下肢麻木需及时脊柱外科就诊。
