红糖一般可以和松花蛋一起吃，两者搭配不会产生有害物质，但需注意适量食用。
红糖含有铁、钙等矿物质及少量维生素，松花蛋则富含蛋白质和硒元素。两者混合食用时，红糖的甜味可中和松花蛋的涩味，提升口感。松花蛋中的碱性物质可能略微影响红糖中铁的吸收，但对健康人群影响较小。建议将红糖作为蘸料或调味汁淋在切块的松花蛋上，或制作成红糖松花蛋粥，既能保留营养又易于消化。需注意红糖每日摄入量不宜超过50克，松花蛋因含铅应控制每周食用不超过3枚。
松花蛋制作过程中可能残留微量铅，儿童及孕妇应减少食用。红糖升糖指数较高，糖尿病患者需谨慎搭配。若食用后出现恶心、腹胀等不适，可能为个体对松花蛋中碱性成分敏感，应立即停止食用并观察。松花蛋不宜与高鞣酸食物如浓茶同食，可能加重胃肠负担。
日常食用时可选择无铅工艺制作的松花蛋，搭配红糖时优先选用未精制的黑糖以保留更多矿物质。储存时需将松花蛋冷藏保存，红糖需密封防潮。特殊体质人群建议咨询营养师制定个性化饮食方案。
