红豆大枣汤通常有助于安神，适合因气血不足或心神失养导致的轻度失眠。红豆富含B族维生素和铁元素，大枣具有补中益气、养血安神的功效，两者合用可辅助改善睡眠质量。
红豆含有丰富的膳食纤维和矿物质，能促进血液循环，缓解疲劳感。大枣中的环磷酸腺苷成分具有调节神经功能的作用，搭配红豆可温和滋养心脾。长期饮用需注意控制糖分摄入，避免添加过多冰糖。体质偏热或糖尿病患者应减少食用频率，以免加重内热或影响血糖。建议每周饮用2-3次，睡前1小时温热服用效果较好。
若失眠伴随持续心悸、头痛或情绪障碍，可能与焦虑症、神经衰弱等病理因素有关。此时需结合枣仁安神胶囊、天王补心丸等中成药治疗，或使用艾司唑仑片等西药。严重睡眠障碍者应及时到神经内科就诊，通过多导睡眠监测明确病因。日常可配合涌泉穴按摩、冥想练习等非药物干预方式，保持卧室温度在20-24℃为宜。
除饮用红豆大枣汤外，建议保持规律作息，睡前2小时避免使用电子设备。适量增加核桃、小米、牛奶等富含色氨酸的食物，避免饮用浓茶或咖啡。进行30分钟温和有氧运动如八段锦，但睡前3小时应结束锻炼。长期失眠者需完善甲状腺功能、性激素等检查，排除器质性疾病导致的继发性失眠。
