哺乳期便秘可能由激素水平变化、膳食纤维摄入不足、水分缺乏、盆底肌功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食结构、补充水分、适度运动、药物治疗等方式缓解。
1. 激素变化产后孕激素水平升高会抑制肠道蠕动，建议通过腹部按摩和凯格尔运动改善，无须特殊用药。
2. 饮食失衡哺乳期高蛋白饮食易导致膳食纤维不足，每日需摄入500克蔬菜水果，推荐西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
3. 脱水状态母乳分泌消耗大量水分，每日饮水量应达到2000毫升以上，可少量多次饮用温开水或淡蜂蜜水。
4. 盆底障碍可能与分娩损伤或腹压增加有关，通常伴随排便费力症状，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或聚乙二醇4000散等缓泻剂。
哺乳期用药需严格遵循医嘱，同时保持规律作息，避免久坐，每日进行15分钟提肛运动有助于改善肠道功能。
