喝杞子菊花茶主要有滋补肝肾、清肝明目、缓解疲劳、改善睡眠、辅助降火等功效。
1、滋补肝肾枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，有助于滋养肝肾阴血，改善因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。菊花则能辅助平肝潜阳，两者搭配可协同调节肝肾功能。
2、清肝明目菊花富含黄酮类物质，具有清肝泻火作用；枸杞中的玉米黄素和叶黄素能保护视网膜。长期用眼过度者饮用可缓解眼睛干涩、视物模糊，对早期老花眼有一定预防效果。
3、缓解疲劳枸杞中的多种氨基酸和维生素B族能促进能量代谢，菊花挥发油成分可舒缓神经紧张。适合脑力劳动者或运动后饮用，能减轻身体倦怠感和精神疲乏。
4、改善睡眠枸杞所含的褪黑素前体物质可调节睡眠节律，菊花的镇静作用有助于安神。对于轻度失眠或睡眠质量差的人群，睡前适量饮用温热的杞菊茶可能帮助入眠。
5、辅助降火菊花性微寒，能清热解毒，枸杞则滋阴润燥。两者配伍可缓解因阴虚火旺导致的口干舌燥、咽喉肿痛等虚火症状，但急性炎症发作期需遵医嘱配合药物治疗。
日常饮用建议选择杭白菊与宁夏枸杞搭配，沸水冲泡5-10分钟即可。体质虚寒者宜加入2-3片生姜调和，每周饮用3-4次为佳。避免空腹饮用或过量服用，孕妇及糖尿病患者应在医师指导下使用。饮用期间注意观察身体反应，如出现腹泻等不适需停用。
