腰肌拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌拉伤通常由运动损伤、姿势不当、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，避免加重损伤，建议卧床时保持腰部中立位，可使用腰围临时固定。
2、冷热敷交替损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改为热敷，促进血液循环并缓解肌肉痉挛。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，缓解炎症和肌肉紧张。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等低强度训练，增强核心肌群稳定性，预防复发。
恢复期间避免久坐久站，睡眠选择硬板床，日常可补充富含维生素C和优质蛋白的食物促进组织修复。
