腰上肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰上肌肉拉伤通常由运动姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击、腰椎疾病等原因引起。
1、休息制动：急性期需立即停止活动，避免加重损伤，建议卧床休息1-3天，使用腰托固定减少肌肉牵拉。
2、冷热敷交替：损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗：可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
4、康复训练：疼痛缓解后逐步进行腰背肌拉伸和核心肌群强化训练，如臀桥、猫式伸展等，须在专业指导下进行。
恢复期间避免提重物和突然扭转腰部，注意保持正确坐姿，可适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。
