压力大掉头发可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、营养补充等方式缓解。脱发通常由精神压力、内分泌紊乱、营养不良、遗传因素等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会加重毛囊损伤，建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑。可配合冥想放松练习。
2、心理疏导持续焦虑会抑制毛囊生长周期，可通过心理咨询或正念训练缓解压力。严重时需进行认知行为治疗。
3、药物治疗可能与雄激素水平异常有关，通常表现为头顶部毛发稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、养血生发胶囊等药物。
4、营养补充缺乏铁元素或维生素B族会导致休止期脱发，建议增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入，必要时补充蛋白粉。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免频繁烫染。若脱发量每日超过100根或持续3个月未缓解，建议到皮肤科就诊。
