头疼可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神紧张焦虑抑郁等情绪问题可能造成头颈部肌肉持续收缩，形成压迫性疼痛。可通过深呼吸训练、正念冥想等心理调节方法改善。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常、5-羟色胺代谢紊乱有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、麦角胺咖啡因等药物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易引发血管源性头痛，常伴头晕耳鸣。需监测血压变化，医生可能开具硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪等降压药物。
日常注意劳逸结合，避免过度用脑，头痛持续超过72小时或伴随呕吐、意识障碍需立即就医。
