腰椎往里凹可能由不良姿势、肌肉失衡、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式改善。
1、不良姿势长期弯腰驼背或坐姿不正可能导致腰椎生理曲度异常，表现为腰部凹陷。建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅，避免久坐。
2、肌肉失衡核心肌群力量不足或腰背肌过度紧张会造成腰椎受力不均。可通过游泳、平板支撑等运动增强肌肉协调性，必要时接受专业康复指导。
3、腰椎间盘突出可能与退行性变或外伤有关，通常伴随下肢放射痛、麻木等症状。医生可能建议使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物缓解症状。
4、强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，多伴有晨僵、夜间痛等症状。需遵医嘱使用双氯芬酸钠、柳氮磺吡啶、阿达木单抗等药物控制病情进展。
日常注意避免提重物，睡眠选择硬板床，急性期可局部热敷缓解不适，若症状持续加重需及时就诊骨科或风湿免疫科。
