腓肠肌拉伤一般需要2-8周恢复，实际时间受到拉伤程度、康复措施、个体差异、并发症等因素的影响。
轻度拉伤仅涉及少量肌纤维撕裂，表现为局部压痛和轻度肿胀；中度拉伤伴随部分肌束断裂，出现明显疼痛和活动受限；重度拉伤可能导致肌肉完全断裂。
急性期采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），恢复期逐步进行拉伸和力量训练，配合物理治疗可加速组织修复。
年龄较大或存在慢性病患者恢复较慢，运动员等肌肉发达人群修复能力较强，营养状况和基础疾病也会影响愈合速度。
未规范处理可能发展为慢性肌腱炎，过早负重易导致再次拉伤，血肿机化可能形成钙化灶影响功能。
恢复期间建议佩戴护具保护患肢，避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若8周后仍未缓解需复查排除其他损伤。
