脖子扭伤可通过热敷、颈部制动、药物缓解、康复训练等方式治疗。脖子扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、颈部外伤等原因引起。
使用温热毛巾敷于疼痛部位，温度不超过40摄氏度，每次持续15分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
急性期建议佩戴颈托限制颈部活动，避免突然转头或低头动作。睡眠时选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物可减轻炎症反应和肌肉紧张。
症状缓解后可在康复师指导下进行颈部等长收缩训练、颈椎活动度训练。训练时应避免过度前屈后伸动作，以无痛范围为度。
恢复期间避免长时间低头使用手机，注意颈部保暖，睡眠时保持脊柱自然排列。若出现上肢麻木或持续疼痛需及时就诊。
