女性降低患癌风险可适量食用西蓝花、番茄、燕麦、深海鱼类、绿茶等食物，也可遵医嘱使用维生素D滴剂、叶酸片、硒酵母片、阿司匹林肠溶片、他莫昔芬片等药物。建议结合健康生活方式，定期体检筛查。
一、食物西蓝花富含萝卜硫素和吲哚类化合物，能激活抑癌基因并促进致癌物质代谢，对乳腺癌和卵巢癌预防有潜在作用。建议每周食用3-4次，焯水凉拌可最大限度保留活性成分。番茄中的番茄红素是强效抗氧化剂，通过清除自由基降低子宫内膜癌风险，熟制后生物利用度显著提高。燕麦所含β-葡聚糖可调节肠道菌群平衡，其膳食纤维能结合肠道雌激素减少再吸收，对激素相关癌症有预防价值。
二、药物维生素D滴剂通过调节细胞分化和抑制血管生成发挥防癌作用，尤其对结直肠癌预防效果明确，但需监测血钙水平避免过量。叶酸片参与DNA甲基化修复过程，可降低宫颈癌前病变风险，备孕期女性应在医生指导下规范补充。硒酵母片含有机硒能增强谷胱甘肽过氧化物酶活性，对辐射损伤和氧化应激导致的DNA突变有保护作用。
三、注意事项深海鱼类需选择汞含量较低的三文鱼、沙丁鱼等，每周摄入量控制在200-300克。绿茶中儿茶素可能干扰铁吸收，贫血患者应间隔2小时再进食富铁食物。阿司匹林肠溶片作为一级预防需严格评估出血风险，40岁以上女性可考虑低剂量长期使用。他莫昔芬片适用于乳腺癌高危人群，但可能增加子宫内膜病变概率需定期妇科检查。
保持每日30分钟有氧运动可降低雌激素水平，建议选择快走、游泳等中低强度运动。限制加工肉制品摄入每周不超过100克，红肉控制在300克以内。烹饪方式优先采用蒸煮炖，避免高温油炸产生的多环芳烃。保证每晚7-8小时睡眠有助于褪黑素分泌，其抗氧化特性可抑制肿瘤细胞增殖。定期进行乳腺超声、HPV检测等癌症早筛项目，发现异常及时干预。
