冬天通常适合多喝汤，有助于补充水分和营养，但需根据个人体质和健康状况调整。
气温较低时人体对热量的需求增加，热汤能帮助维持体温并促进血液循环。骨头汤含有胶原蛋白和矿物质，适合关节保养；蔬菜汤富含维生素和膳食纤维，有助于胃肠蠕动；菌菇汤含有多糖类物质，对免疫力有辅助作用。喝汤时建议控制油脂摄入，高血压患者应少喝高盐老火汤，痛风患者需避免长时间熬煮的肉汤。餐前饮用清淡汤品可增加饱腹感，但胃食管反流者应避免过量。
冬季可选择萝卜排骨汤、番茄牛肉汤、山药鸡汤等搭配，注意荤素平衡。糖尿病患者喝汤前建议撇去表面浮油，肾功能不全者需控制汤中钾、磷含量。使用砂锅或陶瓷锅慢炖能更好保留营养，避免铝制容器熬煮酸性食材。若出现饭后腹胀或反酸，可调整为饭中少量啜饮，同时保持汤品温度在60℃以下以防黏膜损伤。
