御寒可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、附子理中丸、黄芪精口服液、生脉饮、十全大补丸等药物。建议根据体质差异选择合适的方式，避免盲目进补。
一、食物1、羊肉羊肉性温，含有丰富的蛋白质和铁元素，能促进血液循环，改善手脚冰凉。适合阳虚体质人群冬季食用，可炖汤或涮火锅，但阴虚火旺者应控制摄入量。
2、生姜生姜含姜辣素能刺激血管扩张，驱散体表寒气。可煮姜茶饮用或作为调味品，但胃肠溃疡患者应避免空腹食用。
3、红枣红枣富含铁和环磷酸腺苷，能增强造血功能。建议与桂圆、枸杞搭配煮粥，每日食用5-10颗，糖尿病患者需减量。
4、桂圆桂圆具有温补心脾的功效，含葡萄糖和多种维生素。可泡茶或炖汤，每日15-20克为宜，体质燥热者可能出现口干症状。
5、黑芝麻黑芝麻含亚油酸和维生素E，能改善末梢循环。建议研磨后搭配核桃食用，每日10-15克，便溏者需减少用量。
二、药物1、金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷，含附子、肉桂等成分。服药期间忌食生冷，可能出现口干等不良反应需停药。
2、附子理中丸针对脾胃虚寒证候，含附子、干姜等温里药。服用后应避免吹风受凉，高血压患者慎用。
3、黄芪精口服液用于气虚型怕冷，主要成分为黄芪提取物。感冒发热时暂停使用，可能出现轻微腹胀。
4、生脉饮改善气血两虚型畏寒，含红参、麦冬等。服药期间保持作息规律，心功能不全者需医师指导。
5、十全大补丸针对阴阳两虚体质，含十种滋补药材。宜饭前服用，外感期间禁用，可能引起食欲亢进。
日常可通过泡脚、佩戴保暖护具等方式辅助御寒，阳虚体质者建议在上午晒太阳20分钟。长期畏寒伴随体重下降或水肿时，需排查甲状腺功能减退等病理性因素。药物使用前应经中医辨证，避免与清热类药物同服，服药期间观察是否出现燥热、失眠等不适反应。
