吃枸杞子一般不会直接缓解头晕，但可能通过改善体质间接减轻部分头晕症状。枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，具有调节免疫、抗氧化等作用，但头晕涉及多种复杂病因，需针对性处理。
枸杞子对气血不足或疲劳相关的头晕可能有一定辅助效果。中医认为枸杞可滋补肝肾，对于长期用眼过度、睡眠不足导致的头晕目眩，适量食用可能帮助改善血液循环与能量代谢。现代研究显示枸杞中的活性成分能增强线粒体功能，缓解慢性疲劳综合征相关的头昏沉感，但起效较慢且效果有限。
病理性头晕需警惕枸杞的无效性甚至风险。前庭神经炎、耳石症等耳源性疾病引发的眩晕，或高血压、贫血等系统性疾病导致的头晕，枸杞子无法直接干预病理过程。部分人群可能因枸杞扩张血管作用出现血压波动，反而加重头晕症状。自主神经病变、脑供血不足等中枢性头晕更需规范药物治疗而非食补。
建议持续头晕者监测血压血糖，避免空腹大量食用枸杞。每日食用量控制在10-15克为宜，可搭配菊花或红枣平衡药性。若头晕伴随呕吐、视物旋转或持续超过3天，应及时排查耳鼻喉科或神经科疾病。注意枸杞可能增强抗凝药物作用，服用华法林等药物者需咨询医生。
