枸杞具有一定壮阳滋肾、补气养血的功效，但需结合个体情况适量食用。枸杞的主要作用包括改善肾虚引起的腰膝酸软、缓解气血不足导致的疲劳乏力等。
1. 壮阳滋肾枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱有助于改善男性生殖功能，对肾阳虚引起的性功能减退、遗精滑泄有一定辅助作用。临床常用于配合治疗慢性前列腺炎、精囊炎等疾病，但单味药材效果有限，需遵医嘱配伍使用。肾阴虚火旺者过量服用可能加重口干舌燥等症状。
2. 补气养血枸杞富含铁元素和维生素B族，能促进血红蛋白合成，改善贫血引起的面色萎黄、头晕心悸。其含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，帮助缓解血虚目眩。但严重贫血患者需配合当归、熟地黄等药材协同调理，单纯依赖枸杞效果不明显。
3. 抗氧化调节枸杞所含的枸杞多糖具有清除自由基作用，能减轻氧化应激对肾脏和造血系统的损伤。长期适量服用可辅助改善亚健康状态，但对器质性病变如慢性肾炎、再生障碍性贫血等疾病无法达到治疗目的。
4. 免疫调节枸杞中的活性成分可通过激活巨噬细胞增强免疫力，间接改善因体虚导致的肾气不足。适合术后、产后等气血两虚人群作为膳食补充，但自身免疫性疾病患者需谨慎使用，避免免疫过度激活。
5. 代谢调节枸杞有助于调节糖脂代谢，对糖尿病肾病引起的肾损伤有一定保护作用。其含有的胍类衍生物能改善微循环，但肾功能不全者需控制摄入量，避免加重肾脏排泄负担。
建议每日食用干枸杞10-15克为宜，可泡水或炖汤食用。阴虚体质者搭配麦冬、石斛可中和燥性，脾胃虚寒者可配合红枣、生姜。服用抗凝药物者需间隔2小时食用，避免影响药效。若存在明显肾虚或血虚症状，应及时就医进行系统调理，不可单纯依赖食补。
