常喝荷叶茶有助于清热解暑、降脂减肥、调节血糖、抗氧化及改善消化功能。荷叶茶含有荷叶碱、黄酮类化合物等活性成分，适合夏季饮用或作为日常保健饮品。
1、清热解暑荷叶性凉，具有清热解暑的功效。荷叶茶中的荷叶碱能帮助降低体温，缓解夏季燥热引起的心烦口渴。饮用后可促进汗液分泌，加速体内热量散发，适合高温环境或运动后补充水分。
2、降脂减肥荷叶中的生物碱和黄酮类物质能抑制脂肪合成酶活性，减少肠道对脂肪的吸收。长期适量饮用可辅助降低血清甘油三酯水平，配合运动可增强代谢效率。需注意单靠饮茶无法替代科学减重方案。
3、调节血糖荷叶多糖成分能延缓碳水化合物分解，平稳餐后血糖波动。动物实验显示其可提高胰岛素敏感性，但糖尿病患者仍需以药物治疗为主。建议作为膳食补充，避免空腹饮用。
4、抗氧化荷叶富含多酚类物质，能清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。其抗氧化活性相当于常见浆果类水果，定期饮用有助于延缓皮肤老化，降低慢性炎症风险。
5、改善消化荷叶中的纤维素和挥发油可促进胃肠蠕动，缓解腹胀不适。轻度腹泻时饮用能收敛肠黏膜，但急性胃肠炎发作期应避免。建议饭后1小时温饮，每日不超过500毫升。
饮用荷叶茶需注意体质适应性，虚寒体质者长期饮用可能引发腹痛。建议选用无农药残留的干制荷叶，沸水冲泡3-5分钟即可，避免久泡产生涩味。可搭配山楂、陈皮增强功效，但不宜与寒凉中药同服。出现腹泻或过敏症状时应立即停用，孕妇及经期女性慎饮。
