按摩风池穴主要有缓解头痛、改善颈椎病症状、减轻眼疲劳、促进睡眠、辅助治疗感冒等功效。
1、缓解头痛风池穴位于后颈部，按摩该穴位可帮助缓解紧张性头痛和偏头痛。通过刺激风池穴，能够促进局部血液循环，放松颈部肌肉，减轻因肌肉紧张或血管收缩引起的头痛症状。按摩时可用拇指指腹轻柔按压，每次持续数秒后松开，重复进行。
2、改善颈椎病风池穴按摩对颈椎病引起的颈部僵硬、疼痛有缓解作用。长期伏案工作或姿势不良可能导致颈椎压力增大，按摩风池穴可放松颈部肌肉，减轻神经压迫，改善头晕、手臂麻木等伴随症状。建议配合热敷和适度颈部活动增强效果。
3、减轻眼疲劳风池穴与眼部神经有密切联系，按摩该穴位能缓解用眼过度导致的视物模糊、干涩等症状。长时间使用电子产品后，轻柔按压风池穴可促进眼周血液循环，帮助放松眼肌。可配合闭目休息和远眺绿色景物共同缓解眼疲劳。
4、促进睡眠风池穴按摩具有安神作用，对失眠、多梦等睡眠障碍有一定改善效果。睡前用温热手指以适中力度按压风池穴，能够舒缓神经紧张，帮助入眠。可配合深呼吸和营造安静睡眠环境，形成规律的睡前按摩习惯效果更佳。
5、辅助治疗感冒风池穴按摩对感冒初期出现的鼻塞、头痛症状有缓解作用。中医认为该穴位有疏风解表功效，适度按摩可促进发汗，缓解风寒感冒症状。但需注意感冒伴有高热时应避免按摩，及时就医治疗。
按摩风池穴时应注意力度适中，以轻微酸胀感为宜，避免用力过度导致不适。孕妇、高血压患者及颈部有外伤者应谨慎操作或咨询医生后进行。日常可结合颈部保健操和规律作息，保持良好姿势，避免长时间低头，有助于增强按摩效果。如症状持续或加重，建议及时就医检查。
