晚上睡不着浑身难受可能由心理压力、作息紊乱、缺钙、不安腿综合征等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪紧张会导致入睡困难，表现为辗转反侧伴心悸。建议通过正念冥想缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮䓬类药物。
2、作息紊乱生物钟失调会引发入睡障碍，常见于熬夜人群。需固定起床时间并限制午睡，白天可适当晒太阳帮助褪黑素分泌。
3、缺钙低钙血症可能导致肌肉痉挛和肢体不适。表现为夜间下肢酸胀抽筋，可通过碳酸钙D3、葡萄糖酸钙等补充剂改善，同时增加乳制品摄入。
4、不安腿综合征该病与多巴胺代谢异常有关，典型症状为静息时下肢蚁走感。可能与铁缺乏、妊娠等因素有关，可遵医嘱使用普拉克索、罗匹尼罗等多巴胺受体激动剂。
睡前避免摄入咖啡因，保持卧室温度适宜，持续两周症状未缓解需排查甲状腺功能异常等器质性疾病。
