血气不足可能由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息等方式改善。
1、营养不良长期饮食不均衡导致铁、叶酸等造血原料缺乏，表现为面色苍白、乏力。建议增加动物肝脏、菠菜、红枣的摄入，必要时遵医嘱服用复方阿胶浆、益气养血口服液、当归补血丸。
2、过度劳累长期超负荷工作或熬夜耗伤气血，伴随心悸、头晕症状。需调整作息并减少体力消耗，可配合八珍颗粒、生脉饮、归脾丸等中成药调理。
3、慢性失血月经过多或消化道出血导致铁流失，常见于缺铁性贫血。需治疗原发病，同时服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁补充铁剂。
4、脾胃虚弱消化吸收功能障碍影响气血生化，出现食欲减退、舌苔厚腻。建议食用山药、小米等健脾食物，配合参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸调理脾胃。
日常可适当食用桂圆、枸杞等补气血食材，避免生冷油腻饮食，保持适度有氧运动促进气血运行，症状持续需及时进行血常规等医学检查。
