玩手机对心脏的影响通常较小，但长期不当使用可能通过睡眠干扰、姿势不良、蓝光刺激、情绪波动等因素间接影响心血管健康。
1、睡眠干扰：夜间使用手机会抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，长期睡眠不足可能增加心律失常风险。建议睡前1小时避免使用手机。
2、姿势不良：长时间低头玩手机会压迫胸腔，影响呼吸和血液循环，可能引发短暂性胸闷。保持正确坐姿并定时活动可缓解。
3、蓝光刺激：手机屏幕蓝光可能激活交感神经系统，导致心率轻微增快。开启护眼模式或控制单次使用时长可减少影响。
4、情绪波动：紧张的游戏或社交内容可能引起血压短暂升高，原有心脏疾病者需特别注意情绪管理。
日常建议控制手机使用时间，每小时起身活动5分钟，心血管疾病患者应避免长时间沉浸式使用手机。
